如何调节你的交际恐惧

一、首先向同事们表明自己存在的问题。例如可以向同事们说清楚,自己在人际交往中会有一点的恐惧与害怕,请大家理解。往往只要事先声明,讲清原因,其实同事们都会来支持自己的。
　　
　　二、在特别恐惧与害怕时,可以暂时停止交流,例如借机上一下洗手间等,找一个安静的地方,让自己的情绪安静下来,然后再回到现场,再与同事们交流。
　　
　　三、当出现恐惧与害怕时,不断提醒自己,嗯,这都是由于童年与同伴缺乏足够交流所导致的现象,只要放松心情,自己完全可以应付。
　　
　　四、先找几个看起来较为温和与有耐心的同事,努力与他们成为好朋友,以点带面,来突破自己的人际交流模式,就一定会有好的效果。