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五年,上班族的一道坎

时间:2009-01-05  来源:网络  

    有调查报告称,职场白领中25%的人心理有问题,其中以工作的第五年最为突出。有人将其称为职场白领的"五年之痒"。无独有偶,台湾一家研究机构近日的一项调查报告也显示,工作的第6 年是心理压力最大、心情最容易感到忧郁的时期,有人将这10年称之为"灰色10年"。为什么对白领来说,5年是一道坎呢?记者就此采访了北京师范大学心理学院压力管理研究专家张西超。

  张西超说,职场人士的压力会根据其所从事的行业不同而有所变化。一般而言,IT、广告、媒体等竞争性行业的员工,压力会比较大。他们很容易产生职业倦怠或是职业枯竭的心理。至于从业多长时间会产生职业倦怠,一般来说,压力大的行业可能是两三年,压力小的行业可能是五六年。平均年限应该在5年左右。这种压力下导致的职业倦怠,说它是"五年之痒",也无可厚非。

  为什么是第五年

  张西超说,工作5年左右,人生开始迎来一系列重大的生活主题,比如结婚、生孩子、升职、健康问题等等。许多人在参加工作三五年之内,基本上就解决了生存问题,并开始向更高的需要迈进,如受尊重、被社会接纳、自我实现。这些需要在不同的人心中有不同的地位。如果在目前的工作中得不到满足,比如工作陷入了简单重复,发现自己的未来就是现在大自己几十岁的老人的样子,收入与职务原地打转,或者无论怎样努力,总是不能得到精神上的放松与喘息之机,也没有成就感等等,都会促使一个人滋生"五年之痒"的心态。

  有了这种心态的人会不自觉地表现出心情沮丧、做事拖拉、喜欢回避问题、不愿承担责任。有的人甚至会出现失眠、头疼、心烦意乱。于是许多人开始琢磨着跳槽,辞职的也多了。留下来的人可能会发现自己比以前爱走神了,对单位的一些事情也忽然显得不十分在乎了……出现这种心理问题,与人的心理能量的耗竭,以及缺少生活动力有关。

  如何解决"五年之痒"

  结婚、升迁、生孩子等重大生活事件,往往需要人们重新适应生活。如果没有处理好,平衡压力的能力差,问题就会越来越严重,直至出现抑郁症,患上心身疾病。那么,如果不处理,"五年之痒"会发生怎样的变化呢?一是持续焦虑、抑郁、失眠,严重影响社会功能;二是进一步适应当前的境况,将内心的需要压抑到更深处,表面上看已经适应了目前的生活与工作,但内心的需要或者降格,或者成为情结,成为以后行为的诱发因素。所以,不可对此心态放任自流,要主动干预。张西超认为,需要注意如下几个方面:

  一是好好管理自己的压力,平衡工作和生活,分清哪些是重要的,哪些是次要的。

  二是年轻人要调整急功近利的心态。对很多年轻人来说,奋斗是生活的主旋律,有为才有位,拼命工作是为了有更好的职位、更多的收入、更高的地位。为此,他们往往把生命中最基本的一些需要,如朋友聚会、业余爱好、跟家人的沟通都忽略了。

  三是要避免个人主义。现在很多人团队意识薄弱,认为只要干好自己的本职工作就行。与同事沟通不好,往往影响工作流程;跟上司沟通不好,会影响工作进展;跟配偶沟通不好,则会导致生活上的压力。

  四是要有健康的生活方式。要多锻炼身体,保证自己兴趣爱好的发挥。一般来说,工作的头两年,要特别注重充电学习,这样可以有效缓解压力。

  五是要保持一种积极的心态。一般来说,有好的心态,在面对困难时,就更容易积极地去解决,并且坚持的时间也长。

  当目前的工作确实不能再引起自己的兴趣时,慎重考虑后,可以选择自己喜欢的事业去做。

 


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