每天至少运动60分钟 多让孩子到外面跑动(组图)

　　夏天到了，加拿大的一个提倡身体锻炼的非营利组织“参与活动” (Participaction )本周出炉了一份调查报告，督促父母们对孩子要放得开，多让孩子们在户外玩耍，跑动，减少静坐的时间。

　　加拿大广播公司的记者 Chris Brown 报道说，这份调查报告针对的是加拿大 3-17岁青少年的身体活动情况，总体而言，在3-4岁的孩子中，超过70% 能够按照推荐标准，每天活动180分钟。

　　但在5-17岁的孩子中，只有9% 能够达到所推荐的标准，即每天至少较剧烈地活动上60分钟。

　　对子女不要过度保护

　　报道说，很多父母对孩子保护过度，担心让孩子到外面跑会有这样那样的危险，所以倾向于把他们关在家里，但是，让孩子呆在室内，对他们的健康成长起的是相反的作用。

　　马克·唐伯力(Mark Tremblay )在东安大略儿童医院 (Children’s Hospital of Eastern Ontario) 工作，他说，父母们往往忧虑太多，担心太多，孩子干什么都会担心，但是，为了孩子自身的健康成长，你必须让孩子多到户外活动。

　　温哥华市的年轻母亲珍妮特·希勒(Janette Shearer)同意这一观点，她在自家的后院里安装了一个蹦蹦床，女儿一下学就会跳上去蹦个没完，希勒说，蹦蹦床不错，每次女儿都会跳得精疲力尽，达到了让她活动的目的。

　　专家们说，父母们其实不用太担心，孩子们有个磕磕碰碰是正常的，膝盖磕破了或脚脖子扭了，没有多大关系。

　　多活动有助自信心

　　“参与运动”组织的报告建议，无论是家庭，还是幼儿园、学校等机构，一定要增加让孩子们在户外、在大自然中活动的机会，有研究表明，把孩子们带到外面的时候，他们就更倾向于跑来跑去，自然而然地活动起来， 而孩子们身体活动的多少与他们长大后的身体和心理健康紧密相连。

　　“参与运动”报告的作者还说，大人需要放开，别整天管着，让孩子们在大自然中自己玩，自己动，弄得脏乎乎也没关系，不要呵斥他们。

　　报告表示，孩子们正是在活动、在游戏中学习和获得新的经验、新的知识，了解各种事物的极限是什么，他们对大自然越熟悉，自己的活动技能越高，自信心也就越强。

　　户外活动的安全性

　　自然，总是有家长担心，让孩子整天在外面，会不会被犯罪分子拐走，“参与活动”组织的报告引用加拿大皇家骑警的报告说，让孩子在户外玩比人们想象得要安全，在加拿大，孩子被陌生人绑架的机率是1/1400万。

　　多伦多的母亲杰米·克奥(Jamie Dunlop Khau )有两个女儿，她说，自己的大女儿已经8岁，我觉得到了这个年纪，她已经能够辨别什么是不安全的情况了，重要的是家长应该明确告诉孩子各种安全规则，提醒孩子需要注意的情况。