女生平胸大赛刷爆朋友圈 巨乳猛男坐不住了(组图)

　　如何徒手锻炼胸肌?

　　看着上面这些大胸器帅锅，你是不是心动了，也想拥有他们一样维度的胸肌?下面，Steven就为小伙伴们推荐一套2015正流行的徒手虐胸练习，每个动作20下，连续做完8个动作为一组，每次做3组!

　　宽距俯卧撑

　　练习胸肌外缘厚度和线条

　　窄距俯卧撑

　　练习胸肌内侧，让你的事业线更出众

　　左右移动俯卧撑

　　练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉

　　俯卧撑起跳

　　高强度减脂增肌练习

　　爬式俯卧撑

　　可锻炼到胸肌上缘和下缘

　　俯卧撑击掌

　　刺激胸大肌，增加胸肌厚度

　　双手前后交替俯卧撑

　　可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美

　　后撑下蹲

　　充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条