90后男子半年减重109斤 每日跑万米变肌肉男(图)

　　每日两餐，晚上跑一万米。池州学院大四男生朱涛，用半年时间甩掉了109斤肥肉，从259斤减到了150斤。他的减肥经历，如今已成为校园的励志佳话。今年十一月底，他将参加健身教练的考试，如果通过将成为私人健身教练。

　　[镜头]

　　过去是这样子的：10岁发福 高考时259斤

　　朱涛1993出生于江苏淮安，在他的记忆里，自己从十岁开始，他就发福了，到高考结束，他的体重达到了259斤，加上他1.91米的身高，令他看上去像个巨人。不过朱涛性格开朗外向，和身边的人相处得都很愉快，没人嫌弃他胖，倒觉得他多了几分可爱。

　　[声音]

　　“逛街买衣是奢望，整条街都买不到我的码，我所有的衣服鞋子都只能网购。 ”

　　——朱涛说，直到在池州学院大二开学的时候，一次糟糕的买衣经历，令朱涛有了减肥的决心。

　　[镜头]

　　现在是这样子的：甩肉109斤 练出了马甲线

　　从大二开学到寒假，半年时间，朱涛奇迹般地甩掉了109斤肥肉，瘦到了150斤。朱涛又用了一年时间维持150斤的体重，期间，他还从事婚礼现场布置和代美术课等兼职。不过，150斤对于身高1.91米的他来说，又太瘦了。

　　于是他开始了增肌的计划，让自己变得强壮起来。大三暑假开始，他每天去健身房锻炼1.5个小时，用了半年时间，成功练出马甲线。

　　[声音]

　　“回到家，妈妈都不认识我了，以为我生了病。 ”“在路上遇到高中的哥们，对方目瞪口呆，反复问：‘你真是那个胖子？

　　——朱涛的变化令人惊叹，他很享受周围人的惊讶目光。

　　[揭秘]

　　他是怎么做到的？每日只吃两顿，外加万米跑

　　朱涛是如何成功瘦身的，他计划堪称“残酷”，每天只吃两顿，早上吃一点点全麦面包，喝杯牛奶，午饭只吃水煮的面条且不放一点油。每天晚上饿着肚子坚持去操场跑步。最开始，朱涛每晚跑7圈，之后逐渐增加运动量，达到每日一万米，经过两个星期过渡，最后固定在400米的操场每日跑30圈。

　　为了克服重复转圈的枯燥感，朱涛会把30圈分成一小段一小段，“每次都看着月亮，月亮挂在树梢上，我从月亮这一侧跑到另一侧，这样就容易多了。”

　　[现状]

　　他是怎么“红”的？校友都来请教，想成健身教练

　　现在，学校里听说他的学弟学妹，都会通过QQ、微信向他询问减肥的方法和秘诀。他乐于向大家传授减肥的方法，他说，看着身边的人都变得好起来，很开心。今年十一月底，美术与设计学专业的朱涛将参加健身教练的考试，如果通过了，他希望将来成为私人健身教练。