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实拍韩国女子健美赛:性感美女的肌肉选美(组图)

www.sinoca.com 2015-06-16  网易   [复制链接]  字体:

  作为女子健美者,在韩国参加比赛并不容易。很多练健美的女人每天都要坚持两种练习:形体训练和力量训练。

  形体训练的主要目的是减脂肪,要让身体无半脂肪,肌肉才会更清晰明显。

  很多练习者每天要在跑步机上或者自行车上做1个小时的有氧代谢运动,然后再加2个小时无氧代谢训练。

  专业者日日重复这些枯燥的力量训练,每天至少练1小时,上肢负重总量可达3吨,腿部的负重更有6、7吨之重,相当于1小时内装满了两辆载重5吨的解放卡车。

  单纯的塑造肌肉光靠运动是没用的,要三管齐下,从运动、饮食和睡眠三方面配合,才能达到最终效果。

  有女子健美选手列下了自己的比赛清单:比赛前3、4个月里,除了每天定量的训练外,必须严格控遵照“无油,低盐,再到无盐”的要求进食。

  每次训练都要消耗大量营养,训练后经常是饥肠辘辘,晚上实在太饿,根本睡不着觉,只好到楼下公园跑几圈步来催眠。做梦都会想着吃的,这也许就是许多女子健美选手的感慨。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/




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