“防癌宝典”出炉 Hold住自己的健康其实不难(图)

　　说到癌症这个话题，预防是关键性的要点。世卫组织的健康专家现在推出了一套“防癌准则”，其中一些简单的方法就能增强人体的抗癌能力。

　　吸烟会加大肺癌的发生几率。放弃香烟和其它的烟草制品因此算是一个明智的选择。不过除了这个忠告以外，还有一些其他有效简单的预防癌症办法。

　　世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)与欧盟委员会共同推出了“欧洲防癌准则”。接受德国之声采访时该机构负责人维尔德(Christopher Wild)表示，欧盟的癌症患者数量有所增加，而且中有些病人无法治愈。这项准则的出台旨在普及欧洲民众预防癌症的知识：“它基于科学数据，但是使用了清晰直白的语言来表达。”

　　确实，这些规则都很浅显易懂。头两条的内容是：“请不要吸烟。请让您的家成为一个无烟家庭。”准则接着写道，请保持健康的体重，有规律性的做运动，食用全谷物健康食品，多吃水果和青菜。此外人们应该注意酒精摄入量，避免过度曝晒在阳光下。

　　标明这些规则之后，准则才提到一些不算普及的建议，比如喂母乳可以降低母亲患癌的几率，要给孩子打乙肝接种疫苗。这种病毒会让肝脏感染，病变后可能引起慢性肝炎 – 后果可能就是患上肝癌。

　　喂宝宝母乳可以降低母亲患癌的几率

　　闻癌色变?

　　这个准则的出台是为了让普通民众更好地了解和打击可怕而又致命的“敌人”——癌症。比如在英国，对癌症的恐惧情绪在16岁以下的青年中广泛存在。根据慈善机构英国癌症研究2010年的一份民调，20%的被调人都把对癌症的恐惧放在了第一位，根据调查，英国人对癌症的恐惧要大于负债、老年痴呆症和失业。

　　2012年， 欧洲范围内约有175万人死于癌症。对男性来说最致命的癌症是肺癌，约有25.4万人死于这种疾病，排在第二位和第三位的是结肠癌和前列腺癌。在欧洲，患有癌症的女性中大约有13.1万人死于乳腺癌，排在第二位和第三位的是结肠癌和肺癌。

　　很多癌症是有可能预防的。根据位于海德堡的癌症研究中心(DKFZ)作出的调查，不吸烟者患肺癌的风险几率要比吸烟者少90%到95%。

　　体内存积大量脂肪会增加大肠癌和乳腺癌的风险

　　癌症研究中心的卡克斯(Rudolf Kaaks)表示，保持健康体重对预防癌症来说也是一个很好的方式。因为脂肪组织会分泌荷尔蒙，促进新陈代谢。这会导致细胞更频繁的分裂 —— 而癌细胞可能会在这个过程中产生。

　　吃不健康的食品，导致体内存积大量脂肪，会增加大肠癌和乳腺癌的风险。体重增加导致的问题越来越多：西方工业化国家的肥胖率急剧上升。对癌症问题不能掉以轻心，癌症研究中心的新闻发言人曾表示，对许多人来讲，发病风险增加一分都十分的糟糕。