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办公一族的铅笔操保健法

时间:2009-01-06  来源:千龙新闻网  


  这节操简单易学,只要有数枝铅笔即可,坚持不仅能促进身体的协调性,而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。

  (1)在自己周围摆数枝铅笔,呈半圆形;

  (2)右腿站立,左腿抬起后扬,按逆时针方向拾起铅笔; 

  (3)可一枝挨一枝地拾,也可隔一枝拾一枝;

  (4)坐在地上,把铅笔摆在身体四周,手刚刚能拿到的地方;

  (5)扭转上体,用右手拿起地上的所有铅笔;

  (6)重新摆好铅笔,改用左手拾铅笔;

  (7)坐在椅子上,两腿伸直,把两脚放在另一张椅子上,在地上摆好铅笔;

  (8)右手拾铅笔;

  (9)另摆笔改用右手拾起。 


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