有些疾病人群饭后不宜散步

       俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”可见，人们对饭后散步的健身方法是非常重视的。饭后散步是一种良好的卫生习惯。大家知道，饭后胃里盛满了食物，既不适合剧烈运动，又不适合躺倒睡觉，而适宜做一些从容和缓的活动，如在院里或田野散散步，轻微活动一下，对消化是大有帮助的。

　　 这是因为，散步的轻微震动，对内脏器官有良好影响。再加上走路时腹肌前后收缩，膈肌上下运动，对胃肠和肝脾能起到J很好的按摩作用，不仅使胃肠蠕动加快，粘膜充血，而且能使消化液分泌旺盛，更好地对食物进行消化，防止发生积食”。若吃饭后即卧会使饮食停滞，食后急行又会使血液流于四肢，影响消化吸收功能。唯有食后散步，才有利于胃肠蠕动，饭后散步，每次以百步为佳。散步之后，宜作适当休息，中医认为，食后看书、说话、跳踯、骑马、登高、劳作等各种活动都是应当避免的。此外，情绪的波动会影响胃肠的正常功能。因此，食后须避免各种精神刺激和情感变化，如愤怒、忧郁、思虑、悲’哀、惊恐等。

       下列疾病人群饭后不宜散步：

     患有冠心病、心绞痛的人饭后散步，容易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。因食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，发生心肌梗塞。

 
     患有高血压、脑动脉硬化和糖尿病的人饭后散步，容易出现体位性低血压，出现头晕、乏力，甚至昏厥等现象。

      患有胃下垂的人饭后散步，容易出现腹胀不适，甚至出现恶心呕吐等现象。

 
     患有贫血、低血压的人如果饭后散步，由于饭后大量血液供给胃部，容易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象。

     上述几种病人及年老体弱的人，不宜饭后立即散步，而应先按摩腹部，休息半小时后再散步，才有利于健康。