10个生活细节 燃脂多一倍

　　1.每天喝3次绿茶研究发现，绿茶中除了含有咖啡因，还有其它一些植物化学成分，都能够提高身体新陈代谢水平。

　　2.加快速率同样的时间做更多的次数，消耗的热量也就越多。生活中，我们可以5分钟快走，1分钟慢跑，上楼时每次多跨几级台阶。

　　3.做一个活跃的人经常活动你的手指、跳动你的膝盖，至少会燃烧500卡路里热量。1周下来可以减去1斤体重。

　　4.喝水助燃脂喝水也能增加新陈代谢水平，帮助身体消耗更多的热量。

　　5.多嚼口香糖 嚼口香糖每小时可消耗11卡的热量。这个方法最容易执行。

　　6.热胡椒粉加速热量消耗 研究发现，辛辣食物可在短时间内加快身体的代谢。所以，不管是摊鸡蛋还是烤鸡腿，不妨多在食物中洒点胡椒。

　　7.一天吃5-6餐 每隔几小时进食一餐，可以快速提高身体的代谢率以及对热量的需求。而一餐可以仅仅是一碗汤或者一个苹果。

　　8.每天吃几块巧克力 研究发现，咖啡因能够帮助身体加快燃烧热量，巧克力里富含咖啡因。当然了，我们不是建议你吃高热量的牛奶巧克力，而是纯巧克力。

　　9.增加走路的强度 走路时挥动双臂，可多燃烧5%-10%的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。

　　10.爬楼梯 可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能，爬楼梯5分钟可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。