西媒眼中最健康50种食物 个个都有强悍功效(组图)

　　29，木瓜

　　木瓜产自墨西哥或者智利的安第斯山脉，后来传入赤道国家，然后才来到欧洲。其中所含的木瓜蛋白酶能够促进促进其他食物中蛋白质的消化吸收，适合有胃炎、食管裂孔疝和胃部反酸等消化问题的人食用。

　　30，香蕉

　　香蕉源于东南亚和印度，然后随着阿拉伯人的入侵传到地中海地区，后来又随着移民来到了美洲。香蕉所含的菊糖能够降低罹患心血管疾病、骨质疏松症、肥胖症和癌症的风险。丰富的钾元素能够预防身体发生痉挛，因此是运动过后恢复体力的最佳水果。

　　31，橙子

　　橙子产自中国的东南部和缅甸的北部。果肉中的胶质能够降低胆固醇，有益于肠道菌群健康生长。它所含的类胡萝卜素能够预防癌症和心血管疾病。如果把橙子的果肉和络都吃掉，还能获取丰富的纤维素。

　　32，苹果

　　据考证新时期时代的原始人类已经开始吃苹果。目前可以确定的是，古埃及人已经开始在尼罗河河谷种植苹果。随着时间的推移，人们甚至认为苹果是包治百病的“圣果”。虽然这种说法过于夸张，但苹果确实含有很多有益健康的成分：果胶能够降低胆固醇;儿茶素不但具有抗氧化功效，还能抵御肺癌;主要存在于果皮当中的二氢查耳酮能够预防糖尿病;原花青素不但能抗氧化，还能改善血小板减少。

　　33，葡萄

　　葡萄产自高加索地区和西亚。据说旧石器时代的原始人已经懂得采集野葡萄吃。不过葡萄栽植技术的发明者是古罗马人。研究表明，葡萄和葡萄酒当中的植物营养素能够预防心血管疾病、部分癌症和白内障。不过红葡萄和红葡萄酒当中的有效成风比其他品种更高。最新研究甚至显示红葡萄和红葡萄酒能够预防老年记忆力问题。

　　34，猕猴桃

　　早在数千年，被中国人称为“杨桃”的野生猕猴桃就生长在中国的深山之中了。到了上个世纪初期，野生猕猴桃被引入新西兰，最后被培育成我们现在见到的样子。猕猴桃富含维生素C，以及能够预防脱氧核糖核酸受损的生物活性成分，因此能够预防癌症等多种疾病。

　　35，石榴

　　石榴源自南亚、波斯和阿富汗。由于热量较低，且具有收敛、消炎作用，因此常被用来减肥和排毒。最新研究显示，从石榴籽中可以提炼一种降低血糖的物质，对糖尿病患者大有裨益。加拿大华人网 http://www.sinoca.com/